Hoy me siento…
Las emociones son mensajes del cuerpo. La alegría te da ganas de saltar. El enojo aprieta las manos. El miedo aprieta la panza. La tristeza deja ganas de llorar.
Ninguna emoción es mala. Todas se pueden nombrar y platicar. Cuando dices lo que sientes, dejas de estar tan enojado o tan asustado: ya sabes qué te pasa.
Voltea las tarjetas
| Emocion | Senal en el cuerpo |
|---|---|
| Alegria | Ganas de reir y saltar |
| Enojo | Manos apretadas |
| Miedo | Panza apretada |
| Tristeza | Ganas de llorar |
Tarjetas de emociones
Toca una tarjeta para ver la respuesta.
Une cada emoción con la señal de tu cuerpo.
Ninguna emoción sobra: todas sirven para algo
Las emociones son mensajeras, no enemigas. Cada una llega con un trabajo:
• Alegría → avisa: «esto me hace bien, repítelo y compártelo con alguien».
• Enojo → avisa: «algo me parece injusto o me están pasando por encima; pon un límite».
• Miedo → avisa: «cuidado, pide ayuda, no te vayas solo a ahí».
• Tristeza → avisa: «perdí algo que quería; necesito consuelo y un rato de calma».
Por eso no hay emociones «malas»: hay emociones incómodas que traen información útil. Si nunca sintieras miedo, te subirías a la azotea sin pensar.
| Emoción | Para qué sirve (su mensaje) | Reacción en el cuerpo |
|---|---|---|
| Alegría | Invita a repetir y compartir | Cuerpo suelto, ganas de saltar, calor |
| Enojo | Avisa de una injusticia y pide un límite | Manos y mandíbula apretadas, corazón rápido, cara caliente |
| Miedo | Protege: pide ayuda y aleja del peligro | Panza apretada, temblor, corazón acelerado, ganas de esconderse |
| Tristeza | Pide consuelo y tiempo para soltar | Poca energía, peso en el cuerpo, llanto |
A Camila le tiemblan las manos y se le aprieta la panza antes de pasar a leer adelante del grupo. ¿Qué emoción le está avisando de qué?
Clasifica cada situación: ¿la emoción está SIRVIENDO o está AVASALLANDO a la persona?
Arrastra cada ficha a su categoría (o tócala y luego toca la categoría). También puedes usar el teclado.
Leer la emoción del otro: pedir ayuda y ofrecer ayuda
Lo mismo que pasa dentro de ti se puede ver afuera, en los demás: hombros caídos, mirada al piso, silencio raro, puños, risa que no para. Eso es reconocer emociones en otras personas, y sirve para dos cosas:
1. Pedir ayuda: «estoy muy enojado, ¿me acompañas con la maestra?». Pedir no es flojera, es cuidarte.
2. Ofrecer ayuda: «Teo, te veo triste, ¿quieres que juegue contigo?». Ofrecer no es molestar, es acompañar.
Las tres frases que siempre funcionan: «¿cómo te sientes?», «te creo» y «¿qué necesitas?». No hace falta resolver el problema: escuchar ya ayuda.
Si veo a un compañero solo y con la mirada al piso, lo correcto es decir «qué miedoso» para animarlo.
Empareja lo que ves en el cuerpo del otro con la ayuda que le sirve:
Lo que cambia en ti y te hace único
Compara tu foto de bebé con la de hoy. Casi todo cambió: tu cuerpo (creciste, se cayeron los dientes), tus gustos (antes te encantaba la papilla, ahora el elote), tus intereses (lo que quieres saber), tus habilidades (antes no atinabas a lanzar, ahora atrapas), tus necesidades (antes cargaban contigo, ahora caminas solo) y tus capacidades (ya puedes amarrarte los cordones).
Y mira a tus compañeros: hay quien corre rapidísimo y quien tarda pero todos terminan; a uno le fascina el fútbol y a otra los insectos. Ninguna combinación es igual a la tuya: eso te hace una persona única.
Ejemplo: Mateo es el más bajo del salón pero es el único que silba con dos dedos. Su característica «ser bajito» cambió con el crecimiento; su habilidad para silbar lo hace él. Valorar la diversidad es decir: «yo puedo esto, tú puedes aquello, y los dos valemos igual».
| Cosas de mí | ¿Cambia con el tiempo o se queda? | Ejemplo en mi salón |
|---|---|---|
| Cuerpo (estatura, dientes) | Cambia: crezco y me cambio de dientes | Hoy me alcanza la perilla que antes no |
| Gustos e intereses | Pueden cambiar | Antes dinosaurios, ahora insectos |
| Habilidades | Crecen si practico | Atrapar la pelota me costó y ya me sale |
| Necesidades | Cambian con la edad | Antes mi mamita me acostaba; yo solo me acuesto |
| Capacidades de relación | Se amplían | Invitar a un compañero nuevo a jugar |
Sofía dice: «Mejor no juego a las adivinanzas, nadie de mi familia sabe mucho y yo tampoco». ¿Qué le respondes con lo que aprendiste?
Clasifica: ¿es algo que CAMBIA al crecer o es una CARACTERÍSTICA QUE TE HACE ÚNICO?
Arrastra cada ficha a su categoría (o tócala y luego toca la categoría). También puedes usar el teclado.
Al final de hoy, dile a alguien de tu familia: "Me sentí ______ cuando ______". Escucha también cómo se sintió esa persona. ¿Los dos sintieron cosas diferentes en el mismo momento? Está bien: cada quien siente distinto.
Nadie es igual a nadie. Nombrar lo que sientes y escuchar al otro es convivir con respeto.
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Para dominar este tema
Lo esencial que debes saber
- Reconoce las emociones básicas y su función, identifica las reacciones fisiológicas en su cuerpo y en otras personas, y usa esa información para interactuar con sus pares, pedi…
- Poner nombre a lo que sientes, descubrir para qué sirve cada emoción y su señal en el cuerpo, y saber pedir u ofrecer ayuda.
- Decir "estoy enojado" ayuda a que el enojo baje. Las palabras son un freno suave para las emociones grandes.
- Todas las emociones se pueden nombrar: alegria, enojo, miedo y tristeza.
Preguntas clave del tema
- A Camila le tiemblan las manos y se le aprieta la panza antes de pasar a leer adelante del grupo. ¿Qué emoción le está avisando de qué?
- ¿la emoción está SIRVIENDO o está AVASALLANDO a la persona?
- «Mejor no juego a las adivinanzas, nadie de mi familia sabe mucho y yo tampoco». ¿Qué le respondes con lo que aprendiste?
- ¿es algo que CAMBIA al crecer o es una CARACTERÍSTICA QUE TE HACE ÚNICO?
Lo que debes poder hacer
- Empareja cada elemento de la columna A (número) con uno de la columna B (letra) y anota la pareja (p. ej. 1-b). Une cada emoción con la señal de tu cuerpo. A: 1) Alegría · 2) Enojo · 3) Miedo · 4) Tristeza. B: a) Ganas de llorar · b) Apretar la panza · c) Apretar las manos · d) Saltar y sonreír.
- Responde y justifica por qué (sin ver la respuesta en el material). Pregunta: A Camila le tiemblan las manos y se le aprieta la panza antes de pasar a leer adelante del grupo. ¿Qué emoción le está avisando de qué?. Opciones: a) Alegría: que le gusta leer; b) Miedo: que quiere pedir acompañamiento antes de leer; c) Enojo: que no quieren dejarla leer.
- Clasifica cada elemento en su categoría (anota el número de cada elemento y la categoría que le toca). Categorías: La emoción sirve / La emoción avasalla. Elementos: 1) Me enojo porque me quitaron el turno y lo digo sin gritar · 2) Del coraje tiro mi mochila y le pego a la pared · 3) Tengo miedo de la calle oscura y me quedo con mi tía · 4) De miedo no quiero volver a la escuela NUNCA · 5) Estoy triste por mi pez y platico con alguien.
Comprobación de lo aprendido
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