✦ Relacionar el sueño con el ánimo y el rendimiento, y mejorar la higiene del sueño · Socioemocional · y te lleva 3 minutos
Objetivo: Relacionar el sueño con el ánimo y el rendimiento, y mejorar la higiene del sueño.
Firmado y verificado Fernando Castro
Lo que aprendesRelacionar el sueño con el ánimo y el rendimiento, y mejorar la higiene del sueño.
Datos3 min · Socioemocional · 15–18 años · Español
El sueño regula tus emociones, consolida la memoria y recarga tu cuerpo. Dormir mal aumenta la irritabilidad y baja tu rendimiento.
Para dormir mejor, una buena práctica es:
Dormir poco una noche no afecta el estado de ánimo al día siguiente.
Autoevaluación
2 preguntas · ves cada respuesta al momento · el resultado queda guardado en tu historial
Rutas vivas
No es un listado al azar: cada camino responde una pregunta distinta y te dice por qué.
Conecta con
Actividad
Ponle nombre a lo que sientes: autorregulación ante la frustración
Identificar y nombrar emociones propias, y aplicar una estrategia de autorregulación ante una situación de frustración académica.
Actividad
Primeros auxilios emocionales: respirar
Usar la respiración lenta para bajar la activación en una situación intensa.
Actividad
Atención plena: anclarte al presente
Practicar la atención plena para reducir el piloto automático emocional.
Otra forma de comprenderlo
Para profundizar
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