Bitácora emocional: escribir lo que sentimos

Desarrollo paso a paso

1. Instalación (20 min, día 1): se acuerdan las 3 reglas del círculo (lo que se comparte ahí se queda ahí, hablar es opcional, no se juzga la emoción de nadie) y se firma el cartel; cada quien decora su cuaderno o prepara su media cuartilla.
2. Ritual diario (10 min al cierre): tres líneas —"Hoy sentí…", "Lo provocó…", "Yo hice…"—; quien no quiera escribir puede sólo marcar la emoción en el termómetro de la pared.
3. Ampliando vocabulario (una vez por semana, 5 min): se introduce una palabra emocional nueva (frustración, nostalgia, celos, gratitud, vergüenza) y cada quien la usa si le aplica en su registro.
4. Círculo semanal (25 min): en círculo, quien desee lee una entrada; la regla de respuesta es sólo "gracias por compartir" o una pregunta respetuosa; el docente participa escribiendo SU bitácora y leyéndola también.
5. Balance mensual (20 min): cada quien revisa sus semanas y responde por escrito: ¿qué emoción se repitió?, ¿qué me funcionó para manejarla?, ¿qué pediría de mis compañeros o de la escuela?

Variantes por fase y modalidad

• 1.º (Fase 5): registro con caritas y colores antes que texto; el círculo usa la "caja de preocupaciones" anónima como puente.
• 2.º (Fase 5): agregan a la bitácora una columna de "cosa buena del día" para equilibrar el registro.
• 3.º (Fase 5): las entradas pueden vincularse con textos leídos (¿qué sintió el personaje?) y con proyectos de vida; el círculo puede abrirse a temas difíciles con derivación a tutoría/psicología si la escuela la tiene.
• Grupos reacios: empezar con bitácora de terceros ("cómo crees que se sintió…") antes de la personal; nunca obligar a leer en voz alta.