Decisiones que sí o sí te tocan
Lo que comes y cómo cuidas tu cuerpo y tus espacios repercuten en tu salud y en la comunidad. Son decisiones individuales con efecto colectivo.
Los hábitos de higiene (lavarte las manos, bañarte, limpiar tu salón) y de limpieza de espacios previenen enfermedades y cuidan el entorno.
Y hay que comprender los riesgos de los alimentos procesados y ultraprocesados: azúcar, sal y grasas en exceso dañan tu salud y sus empaques y producción dañan el medio ambiente.
Cuidado personal y colectivo
- Del hábito a la salud
La higiene y la limpieza de espacios impulsan prácticas saludables y sostenibles.
- Leer antes de comer
Reconocer ultraprocesados y sus riesgos ayuda a decidir informado. ¿Qué ultraprocesado consumes más seguido?
Clasifica cada práctica como hábito saludable y sostenible o como riesgo para la salud o el ambiente.
Arrastra cada ficha a su categoría (o tócala y luego toca la categoría). También puedes usar el teclado.
¿Por qué los alimentos ultraprocesados también afectan al medio ambiente?
Mis decisiones de higiene y alimentación solo me afectan a mí y a nadie más.
Promuevo hábitos de y limpieza para decidir de forma informada y comprendo los riesgos de los alimentos en la salud y el .
Dieta correcta y riesgos de alimentarse mal
Analizas la alimentación saludable y las características de la dieta correcta y las costumbres de la comunidad para mejorarla. Estableces la relación con problemas asociados al sobrepeso, la obesidad y la desnutrición, y con los factores de riesgo del consumo de alimentos ultraprocesados. Analizas la causa de los trastornos de la conducta alimentaria como la anorexia y la bulimia, y del consume regular de alimentos diversos.
Una dieta correcta se caracteriza por ser:
También hay riesgos que no vienen de la comida: accidentes, adicciones y violencias. Diseñar alternativas es pensar la solución antes de que el problema crezca.
Accidentes: dejen en casa un número de emergencias (911) visible, identifiquen riesgos (toma de gas, cables pelados, el patio a oscuras), acuerden un punto de reunión.
Adicciones (tabaco, alcohol, pantallas): practica decir NO sin dar explicaciones largas, ten un adulto de confianza al que sí le contarías, cambia rato de pantalla por deporte, arte o amigos.
Violencias (física, emocional, ciberacoso): no guardarlo; contarlo a un adulto; guardar capturas como evidencia; conocer las líneas de ayuda.
Al final valora cada alternativa con dos filtros: ¿es pertinente (ataja el problema real) y viable (puedes hacerla donde vives)?
A un compañero lo insultan todos los días en redes y nadie del grupo quiere meterse. ¿Qué alternativa es pertinente Y viable?
Para dominar este tema
Lo esencial que debes saber
- Promueve alternativas de hábitos de higiene personal y limpieza de los espacios en la comunidad para impulsar decisiones informadas que contribuyan a prácticas saludables y sos…
- Promover alternativas de hábitos de higiene personal y limpieza de espacios en la comunidad para impulsar decisiones informadas y prácticas saludables y sostenibles, y comprend…
Preguntas clave del tema
- ¿Por qué los alimentos ultraprocesados también afectan al medio ambiente?
- A un compañero lo insultan todos los días en redes y nadie del grupo quiere meterse. ¿Qué alternativa es pertinente Y viable?
- ¿Recuerdas: Promueve alternativas de hábitos de higiene pers?
- ¿Recuerdas: Promover alternativas de hábitos de higiene pers?
Lo que debes poder hacer
- Clasifica cada elemento en su categoría (anota el número de cada elemento y la categoría que le toca). Categorías: Saludable / Riesgo. Elementos: 1) Lavarse las manos antes de comer · 2) Beber refrescos en lugar de agua todos los días · 3) Participar en la limpieza del salón · 4) Elegir frituras con exceso de sal y grasa.
- Responde y justifica por qué (sin ver la respuesta en el material). Pregunta: ¿Por qué los alimentos ultraprocesados también afectan al medio ambiente?. Opciones: a) Por su producción y empaques generan residuos y contaminación; b) Porque crecen en el jardín; c) Porque no tienen ningún envase.
- Verdadero o falso (corrige lo que sea falso): Mis decisiones de higiene y alimentación solo me afectan a mí y a nadie más.
¿Ya decides informado?
Aquí se mira lo que ya fuiste acertando. Pulsa «Comprobar» para saber si puedes seguir.
Describe un hábito de higiene personal y una acción de limpieza que podrías promover en tu comunidad, explicando cómo contribuyen a la salud de todos. Revisa la etiqueta de un producto ultraprocesado que consumes e identifica los azúcares, las grasas o la sal que contiene. Cierra proponiendo una alternativa más natural y explicando cómo tu decisión cuida tu salud y el medio ambiente. Escribe en tu cuaderno lo que leíste en la etiqueta y tu alternativa, y pide a un adulto que revise y marque ✔ si identificaste bien los azúcares, grasas o sal y ✔ si tu alternativa es más natural que lo que consumes.
Los sellos de advertencia son una pista.
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