Mi sentir también informa
Las personas sentimos cuando algo nos agrada o nos incomoda: en el trato, en el juego, en el cuerpo. Esos placeres y displaceres son información sobre cómo queremos que nos traten.
Expresar lo que sientes, incluso decir "no me gusta" o "no quiero", es importante para tu bienestar.
Poner límites con respeto, y respetar los de los demás, forma parte de la Educación Integral en Sexualidad: cuidar tu cuerpo y tus emociones.
Sentir, expresar, cuidar
- Del sentir a la palabra
Expresar lo que nos agrada o incomoda protege el bienestar.
- Mi círculo de confianza
Hablar con personas de confianza ayuda a valorar las implicaciones en el bienestar. ¿Con quién puedes hablar si algo te incomoda?
¿Por qué es importante expresar lo que nos genera displacer?
Clasifica cada situación como algo que agrade o que conviene expresar como rechazo.
Arrastra cada ficha a su categoría (o tócala y luego toca la categoría). También puedes usar el teclado.
Decir "no quiero" con respeto es una forma válida de cuidar tu bienestar.
Expreso mi o rechazo ante lo que me genera placeres y , para cuidar mi .
Tu estado de ánimo cambia por cosas que haces todos los días: los hábitos.
Hay hábitos que afectan positivamente tu ánimo: dormir bien, moverte y jugar, comer distinto, pasar tiempo con quien te quiere y contar lo que sientes. Hay hábitos que lo afectan negativamente: quedarte toda la noche frente a la pantalla, aislarte, no dormir, o guardarte todo sin hablar.
Reflexionar sobre estos hábitos te ayuda a elegir los que te dan bienestar personal y social. Y cuando sabes nombrar y expresar tus emociones de forma adecuada, también mejoras tu interacción con los demás: esa es una estrategia que puedes crear y practicar.
¿Qué hábito afecta de forma positiva tu estado de ánimo y tu bienestar?
Una estrategia para el bienestar es expresar las emociones de forma adecuada en lugar de guardarlas.
Reflexiono sobre los que afectan mi estado de y creo para expresar mis emociones y cuidar mi .
Para dominar este tema
Lo esencial que debes saber
- Reflexiona acerca de la importancia de expresar su sentimiento o rechazo ante situaciones que le generan placeres y displaceres, para valorar las implicaciones en su bienestar.
- Reflexionar acerca de la importancia de expresar el propio sentimiento o rechazo ante situaciones que generan placeres y displaceres, para valorar las implicaciones en el biene…
Preguntas clave del tema
- ¿Por qué es importante expresar lo que nos genera displacer?
- ¿Qué hábito afecta de forma positiva tu estado de ánimo y tu bienestar?
- ¿Recuerdas: Reflexiona acerca de la importancia de expresar?
- ¿Recuerdas: Reflexionar acerca de la importancia de expresar?
Lo que debes poder hacer
- Responde y justifica por qué (sin ver la respuesta en el material). Pregunta: ¿Por qué es importante expresar lo que nos genera displacer?. Opciones: a) Porque pone un límite y cuida nuestro bienestar; b) Porque así evitamos a los demás; c) Porque no importa lo que sintamos.
- Clasifica cada elemento en su categoría (anota el número de cada elemento y la categoría que le toca). Categorías: Agrade / Rechazo. Elementos: 1) Un abrazo de alguien querido cuando tú lo autorizas · 2) Que alguien toque tu cuerpo sin tu permiso · 3) Jugar con respeto con tus amigos · 4) Burlas que te hacen sentir mal.
- Verdadero o falso (corrige lo que sea falso): Decir "no quiero" con respeto es una forma válida de cuidar tu bienestar.
¿Ya valoras tu sentir?
Aquí se mira lo que ya fuiste acertando. Pulsa «Comprobar» para saber si puedes seguir.
Escribe dos situaciones de tu vida diaria: una que te genera placer o bienestar, y otra que te incomoda. Explica por qué es importante expresar tu sentimiento o rechazo en cada caso. Cierra indicando a qué persona de confianza acudirías si un displacer se convierte en algo que afecta tu bienestar, y por qué pedir ayuda también es cuidarte. Pide a un adulto de confianza que revise tu texto y marque ✔ si diste una situación que te agrada y otra que te incomoda y ✔ si dices a quién acudirías si algo afecta tu bienestar.
Nadie debe hacerte sentir mal por poner un límite.
Tu texto se guarda sólo en este dispositivo.
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