Tu cuerpo es una huerta
Cuidar la salud es como cuidar una huerta: se logra regando un poquito todos los días, no de golpe. Un estilo de vida activo significa moverte a diario: caminar, jugar, bailar. Comer variado y tomar agua le da a tu cuerpo buenas semillas.
La higiene es parte del cuidado: lavarte las manos, bañarte, cepillarte los dientes y dormir suficiente. Todos son hábitos; un hábito es algo que repites hasta que se vuelve automático.
El plato y la rutina
- Un día activo y sano
Observa una barra de hábitos saludables: moverse, comer variado, tomar agua, dormir y higienizarse. Cada barra que crece suma bienestar.
- Agua refresco
El agua acompaña todas tus comidas sin traer azúcar de más. Los refrescados y jugos embotellados traen mucha azúcar: de vez en cuando está bien, pero el agua es tu bebida de todos los días. ¿Cuál es la mejor bebida para todos los días?
- Muévete jugando o caminando al menos 30 minutos al día.
- Lávate las manos antes de comer y después del baño.
- Procura dormir suficiente y tomar agua en lugar de refresco.
| Habito | Como lo cuido |
|---|---|
| moverme | juego, camino o bailo cada dia |
| comer variado | pruebo frutas, verduras y cereales |
| tomar agua | elijo agua en lugar de refresco |
| dormir e higiene | duermo suficiente y me lavo las manos |
Clasifica los siguientes hábitos según cuiden o no tu salud.
Arrastra cada ficha a su categoría (o tócala y luego toca la categoría). También puedes usar el teclado.
¿Cuál es un buen ejemplo de estilo de vida activo?
Los hábitos saludables funcionan mejor si los haces muchísimos un solo día.
Hábitos e higiene para el bienestar
Adopta hábitos saludables para promover el bienestar de los seres vivos: distingue los alimentos que conviene preparar y consumir por ser saludables, reconoce la importancia de hidratarte cada día y del desarrollo de actitudes en la escuela y la comunidad. Practica la higiene para una vida saludable: reflexiona acerca de las distintas costumbres que se realizan en común —el lavado de manos y de dientes— y actúalo con tus compañeras y compañeros de clase.
Un hábito que promueve el bienestar de los seres vivos es:
Para dominar este tema
Lo esencial que debes saber
- Explica hábitos de movimiento, alimentación e higiene y propone una rutina diaria que cuida su salud.
- Reconocer hábitos de movimiento, alimentación e higiene que cuidan tu salud y armar una rutina sencilla y realista.
- Cuidarte es un poquito todos los dias, como regar una huerta.
Preguntas clave del tema
- ¿Cuál es un buen ejemplo de estilo de vida activo?
- ¿Recuerdas: Explica hábitos de movimiento?
- ¿Recuerdas: Reconocer hábitos de movimiento?
- ¿Recuerdas: Cuidarte es un poquito todos los dias?
Lo que debes poder hacer
- Clasifica cada elemento en su categoría (anota el número de cada elemento y la categoría que le toca). Categorías: Cuida mi salud / No me cuida. Elementos: 1) Lavarme las manos antes de comer · 2) Tomar refresco en lugar de agua · 3) Jugar y correr todos los días · 4) Cepillarme los dientes.
- Responde y justifica por qué (sin ver la respuesta en el material). Pregunta: ¿Cuál es un buen ejemplo de estilo de vida activo?. Opciones: a) Caminar, jugar o bailar la mayor parte de los días; b) Quedarse sentado todo el día con pantallas; c) Dormir y no moverse nunca.
- Verdadero o falso (corrige lo que sea falso): Los hábitos saludables funcionan mejor si los haces muchísimos un solo día.
¿Ya sabes armarte una rutina sana?
Aquí se mira lo que ya fuiste acertando. Pulsa «Comprobar» para saber si puedes seguir.
Escribe tres hábitos que ya tienes y uno nuevo que quieres empezar esta semana.
Elige un hábito tan pequeño que no puedas fallar.
Tu texto se guarda sólo en este dispositivo.
Comentarios
Inicia sesión para comentar.
Todavía no hay comentarios. Sé la primera persona en opinar.