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Socioemocional · 11.º Manejo del enojo: parar antes de lamentar

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Manejo del enojo: parar antes de lamentar

✦ Reconocer las señales del enojo y aplicar una pausa para responder sin agredir · Socioemocional · y te lleva 3 minutos

Roadwise Consulting

Firmado y verificado · Fernando Castro

Objetivo: Reconocer las señales del enojo y aplicar una pausa para responder sin agredir.

3 min Socioemocional 16–17 años
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Manejo del enojo: parar antes de lamentar

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El enojo enciende un semáforo

El enojo es una emoción válida que avisa de un límite cruzado. El problema es responder en caliente.

Ilustración: semáforo
cc0 — imagen: Zarateman (File:Cádiz - Semáforo de Mafalda 1.jpg) · Lumbre, MCCEMS 2025
Ira incontenible vs. enojo saludable: ¿Cómo expresar nuestras emociones? | Psi Mammoliti
Video explicativo: Ira incontenible vs. enojo saludable: ¿Cómo expresar nuestras emociones? | Psi Mammoliti — Psi Mammoliti (YouTube, verificado por Lumbre) · MCCEMS 2025

La técnica del semáforo

  • ROJO: detecta las señales (puños, calor, voz alta) y DETÉNTE.
  • AMARILLO: respira, cuenta, gana tiempo.
  • VERDE: elige qué decir con respeto.

Cuando el enojo sube mucho durante una discusión, lo más autorregulado es:

Sentir enojo es en sí mismo un problema que debe eliminarse.

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