El experimento más difícil de tu vida eres tú: por eso vale la pena hacerlo bien
La ruta del micro-experimento, en cinco pasos
De la buena intención al reporte honesto
1. Hipótesis medible
"Si duermo 8 horas con hora fija de levantamiento por dos semanas, mi tiempo para concentrarme en la primera hora de clase baja (lo mido con la tarea cronometrada)". Una hipótesis sin operación de medición es un deseo con la palabra "si" enfrente.2. Línea base de una semana
Siete días midiendo como si nada fueras a cambiar: sin línea base no hay antes, y sin antes el después es decoración. Aquí se registra también lo incómodo (la fiesta del viernes): el dato que no te gusta es el que salva el estudio.3. Intervención de una variable
Dos semanas cumpliendo SOLO lo declarado, con registro de adherencia (¿cuántos días sí?: 9 de 14 es un dato, no un fracaso oculto). Si cambias dos cosas, el resultado queda huérfano: no sabrás cuál actuó.4. Medición de salida y comparación
Mismo instrumento, misma hora, mismas condiciones que la línea base: la comparación solo vale si la medición es gemela. Gráfica las dos series juntas (antes, durante): la visual honesta es parte del resultado.5. Reporte de una página con lo que falló
Qué probé, cómo lo medí, qué pasó (con números), qué NO funcionó y qué ajusto. El reporte que esconde la semana que se rompió no es buen informe: es el mismo vicio de los videos de antes/después que criticas.
Paso 1 de 5
Las tres formas honestas de terminar tu experimento
- EFECTO: la serie de salida se mueve en la dirección predicha y la adherencia fue alta — conclusion usable con una cautela: n=1
- SIN EFECTO: la serie queda planas — el resultado es un hallazgo, no un fracaso: el habito no hace lo que decian que hacia
- ADHERENCIA ROTA: solo cumpliste 6 de 14 días — el hallazgo es sobre la intervencion Y sobre tu propio diseño: ambas cosas se reportan
Diseña tu línea base como auditor hostil: ¿qué condiciones del fin de semana romperían la medición?, ¿tu instrumento capta el matiz o solo la hora?, ¿qué dirás si el resultado sale plano?
Practica ahora
La adherencia (9 de 14 días cumplidos) se reporta porque…
Tu experimento no muestra cambio. El reporte honesto concluye…
En tu semana de línea base dormiste: 6.5, 7, 5.5, 6, 8, 9, 4.5 horas. ¿CUÁL es el promedio de la semana (redondeado a décima)?
Antes de empezar el experimento conviene decidir qué harás con los datos: a quién los muestras y qué prometes no hacer con ellos (comparar o exponer a nadie).
Redacta hoy tu hipótesis con su operación de medición (qué número va a cambiar y con qué instrumento lo vas a saber) y pide a un compañero que la lea como auditor hostil antes de iniciar la línea base.
¿Tu auditor encontró una forma de que el resultado "salga bien" pase aunque no pase (medir solo los días fáciles)? Tapar esa fuga hoy es mitad del trabajo.
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Micro-experimento de bienestar
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