Gimnasia de piso: rodamientos, equilibrio y control

Movimientos base
| Recurso | Qué trabaja |
|---|---|
| rol adelante | agrupación, espalda redondeada, apoyar nuca y manos |
| rol atrás | control y confianza al rodar hacia atrás |
| equilibrios | pararse en un pie con la mirada fija |
| puente | flexibilidad de espalda y hombros |
| saltos | recepción con rodillas semiflexionadas |
La seguridad es la técnica
En gimnasia el orden importa: nunca intentas un apoyo de manos sin colchoneta ni sin supervisión, y siempre calientas muñecas, cuello y espalda. El control despacio vale más que arriesgar un movimiento que aún no dominan tus brazos.
Conciencia corporal
Ejemplo razonado paso a paso
Aprender el rol adelante
Sentarse
De cuclillas, manos al frente a la anchura de hombros.Apoyar
Manos abiertas, barbilla pegada al pecho.Empujar
Impulsas con las piernas y doblas los brazos.Rodar
La nuca y la espalda redondeada ruedan, no la cabeza.Agruparse
Abrazas las rodillas al pasar.Salir
Vuelves a la posición de pie, controlado.
Paso 1 de 6
Error típico: apoyar la cabeza suelta
Una indicación de gimnasia es insegura. Marca la equivocada.
Marca la línea o las líneas con error y pulsa Comprobar.
Caer con las rodillas semiflexionadas protege las articulaciones.
El movimiento de rodar sobre la espalda redondeada hacia adelante se llama adelante.
¿Qué parte del cuerpo NO debe recibir el peso al rodar?
Une cada recurso con lo que desarrolla.
Vocabulario gimnástico
Toca una tarjeta para ver la respuesta.
Comprobando lo aprendido
Describe cómo practicarías de forma segura un rol adelante y un equilibrio, mencionando el material y las dos precauciones clave.
Piensa en colchoneta, calentamiento y supervisión.
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Explicación visual: Gimnasia de piso
- Gimnasia de piso
- La meta de hoy
- Movimientos base
- Escena 4
Antes de continuar, responde mirando esta idea. Mira la escena «Movimientos base». Con tus palabras: ¿qué explica y por qué importa? Añade un ejemplo tuyo y señala qué parte aún te confunde.
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