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Educación Física · 1.º Gimnasia de piso

Portada de Gimnasia de piso

Gimnasia de piso

✦ Dominar tu cuerpo: rodar, equilibrarte y caer sin lastimarte · Educación Física · De lo Humano y lo Comunitario · en 8 minutos

Roadwise Consulting

Firmado y verificado · Fernando Castro

Objetivo: Ejecutar movimientos base de la gimnasia de piso (rol, equilibrios, puentes y saltos) cuidando la técnica y la seguridad.

8 min 12–13 años
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Gimnasia de piso

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Gimnasia de piso: rodamientos, equilibrio y control

Barandas piso superior IMG 6054.jpg
Imagen libre de Wikimedia Commons (CC BY-SA 4.0, autor: Adrián Pifferetti)
Educación Física en Casa Equilibrio y Control Corporal
Video: gimnasia de piso básica.

Movimientos base

RecursoQué trabaja
rol adelanteagrupación, espalda redondeada, apoyar nuca y manos
rol atráscontrol y confianza al rodar hacia atrás
equilibriospararse en un pie con la mirada fija
puenteflexibilidad de espalda y hombros
saltosrecepción con rodillas semiflexionadas

La seguridad es la técnica

En gimnasia el orden importa: nunca intentas un apoyo de manos sin colchoneta ni sin supervisión, y siempre calientas muñecas, cuello y espalda. El control despacio vale más que arriesgar un movimiento que aún no dominan tus brazos.

Conciencia corporal

Ejemplo razonado paso a paso

Aprender el rol adelante

  1. Sentarse

    De cuclillas, manos al frente a la anchura de hombros.

Paso 1 de 6

Error típico: apoyar la cabeza suelta

Una indicación de gimnasia es insegura. Marca la equivocada.

Marca la línea o las líneas con error y pulsa Comprobar.

Caer con las rodillas semiflexionadas protege las articulaciones.

El movimiento de rodar sobre la espalda redondeada hacia adelante se llama adelante.

¿Qué parte del cuerpo NO debe recibir el peso al rodar?

Une cada recurso con lo que desarrolla.

      Vocabulario gimnástico

      rol
      rollo o voltereta
      equilibrio
      mantener una postura
      pino
      apoyo invertido
      recepción
      cómo caes
      colchoneta
      tapete de seguridad
      esquema corporal
      mapa del cuerpo

      Toca una tarjeta para ver la respuesta.

      Comprobando lo aprendido

      Describe cómo practicarías de forma segura un rol adelante y un equilibrio, mencionando el material y las dos precauciones clave.

      Piensa en colchoneta, calentamiento y supervisión.

      Tu texto se guarda sólo en este dispositivo.

      Explicación visual: Gimnasia de piso

      1. Gimnasia de piso
      2. La meta de hoy
      3. Movimientos base
      4. Escena 4

        Antes de continuar, responde mirando esta idea. Mira la escena «Movimientos base». Con tus palabras: ¿qué explica y por qué importa? Añade un ejemplo tuyo y señala qué parte aún te confunde.

      Vinculación con el programa oficial

      Conexión con el programa oficial SEP

      Este objeto desarrolla directamente el/los siguiente(s) aprendizaje(s) esperado(s) del Programa Sintético (Fase 6):

      • MX-SEC-G1-EDF-C01-P01 — Explora las capacidades, habilidades y destrezas motrices, para enriquecer y ampliar el potencial propio y de las demás

      Compuerta de avance: ¿listo para continuar?

      Aquí se mira lo que ya fuiste acertando. Pulsa «Comprobar» para saber si puedes seguir.

      Las respuestas y tu progreso se guardan sólo en este dispositivo. Contenido firmado por su autoría mediante Lumbre.

      Autoevaluación

      Comprueba lo que aprendiste

      2 preguntas con retroalimentación al instante · además revisas tu propio trabajo · el resultado queda guardado en tu historial

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      Más sobre esta lección
      Conexión con el plan oficial SEP · Plan de Estudios 2022 · Secundaria

      Este aprendizaje se relaciona con el programa oficial de SEP · Plan de Estudios 2022 · Secundaria. Forma parte de lo que se espera que aprendas en secundaria.

      Otras relaciones que Lumbre está verificando (1)

      Alineación curricular Lumbre · Relacionado con el programa oficial. Lumbre no está aprobada, certificada ni validada por la SEP.

      ¿Todavía no te queda claro?

      No pasa nada: vamos a verlo de otra manera

      Elige el ángulo que más te ayude. Nada es obligatorio ni cuenta como nota.

      Otra explicaciónOtra forma de explicarlo

      Si la explicación de arriba no te quedó, rehazla tú en tres piezas: 1) ¿DE QUÉ hablamos aquí? Gimnasia de piso: rodamientos, equilibrio y control — nómbralo con tus palabras. 2) ¿CÓMO funciona o por qué ocurre? responde con una oración que empiece "en realidad, lo que pasa es que…". 3) ¿PARA QUÉ sirve en tu vida? un ejemplo tuyo, no del libro. Si las tres piezas se sostienen, ya sabes el tema: Ejecutar movimientos base de la gimnasia de piso (rol, equilibrios, puentes y saltos) cuidando la técnica y la seguridad. Si alguna cojea, vuelve justo a ese apartado del objeto.

      ↑ Volver al objeto

      Una analogíaCompáralo con algo que ya conoces

      Completa la comparación en voz alta: "este tema se parece a ____, porque ambos ____". Elige algo cotidiano (una receta, un videojuego, el transporte, tu rutina). Luego di en qué la comparación SE ROMPE: "pero no es igual en que ____". Una analogía que no sabe dónde falla es peor que no tener ninguna: al marcar el límite demuestras que entiendes Movimientos base.

      ↑ Volver al objeto

      Paso a pasoRuta de estudio en 4 pasos

      1) Lee el apartado "Gimnasia de piso: rodamientos, equilibrio y control" y subráyalas: qué es, cómo funciona, para qué sirve. 2) Con la hoja tapada, escríbelo en 4 renglones como si se lo explicaras a un niño. 3) Compara con "Movimientos base" y corrige solo lo que faltó. 4) Cierra con "La seguridad es la técnica" resolviendo un ejercicio propio. Marca 10 minutos por paso; si el paso 2 te sale desordenado, el hueco está ahí, vuelve a ese apartado.

      ↑ Volver al objeto

      Repasa esto primeroAntes de seguir: las palabras clave

      Este objeto da por hecho que manejas ciertas palabras. Escríbelas y defínelas SIN mirar: Ejecutar movimientos base de la gimnasia de piso (rol, equilibrios, puentes y saltos) cuidando la técnica y la seguridad.. ¿Alguna no la puedes definir con tus palabras? Esa es TU debilidad real: búsquela en el glosario, en un apartado anterior del objeto o pregúntala antes de continuar. Dominar el vocabulario hace que la explicación deje de parecer otro idioma.

      ↑ Volver al objeto

      Rutas vivas

      ¿Y ahora qué? Elige el camino por lo que necesitas

      No es un listado al azar: cada camino responde una pregunta distinta y te dice por qué.

      Conecta con

      Otra forma de comprenderlo

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