El clima de adentro
Adentro de ti también hay clima. Hoy puede salir el sol de la alegría, pasar el nublado de la tristeza o tronar el coraje. Ninguna emoción es mala: todas avisan algo.
El cuerpo habla primero: con el miedo se aprieta la panza, con la alegría saltan las manos, con el coraje se calienta la cara. Aprender a escuchar esas señales te ayuda a calmarte antes de explotar.
Dónde vive cada emoción
- El mapa del cuerpo
La tristeza pesa en el pecho, el coraje quema en la cara, el miedo hormiguea en la panza, la alegría aligera las piernas. Cada emoción tiene su lugar favorito.
- Leerte la cara a los demás
Igual que un semáforo, el rostro de otra persona te avisa cómo está. Verlo es el primer paso de la empatía: acompañar bien. ¿Qué emoción ves en una persona con ceños fruncidos y puños cerrados?
- Nombra tres veces al día lo que sientes: "ahora siento...".
- Dibuja tu emoción de hoy con su color.
- Cuando un amigo esté mal, pregúntale cómo se siente en vez de adivinar.
| Emocion | Que siente mi cuerpo |
|---|---|
| Alegría | Ganas de saltar y sonreir |
| Miedo | Panza con cosquillas |
| Coraje | Cara caliente y punos apretados |
| Tristeza | Pecho pesado y ganas de estar solo |
Une cada emoción con la señal que manda tu cuerpo.
¿Qué emoción es "mala" y no debería sentirse?
Si tu amigo llora, lo mejor es burlarse para que se le pase.
Los afectos y mi bienestar
Los afectos influyen en tu bienestar. Considera tu reacción emocional al decidir: toma decisiones asertivas ante situaciones de la vida diaria y reflexiona sobre experiencias personales que te ayudaron a resolver algo cotidiano.
Una decisión asertiva ante un conflicto es…
Para dominar este tema
Lo esencial que debes saber
- Reconoce y nombra sus emociones, identifica sus señales corporales y distingue emociones en otras personas.
- Nombrar lo que se siente, reconocer las emociones en el propio cuerpo y en el rostro de los demás.
- Todas las emociones son bienvenidas: aprender a nombrarlas ayuda.
Preguntas clave del tema
- ¿Qué emoción es "mala" y no debería sentirse?
- ¿Recuerdas: Reconoce y nombra sus emociones?
- ¿Recuerdas: Nombrar lo que se siente?
- ¿Recuerdas: Todas las emociones son bienvenidas?
Lo que debes poder hacer
- Empareja cada elemento de la columna A (número) con uno de la columna B (letra) y anota la pareja (p. ej. 1-b). Une cada emoción con la señal que manda tu cuerpo. A: 1) Miedo · 2) Alegría · 3) Coraje · 4) Tristeza. B: a) Pecho pesado y ganas de estar solo · b) Cara caliente y puños apretados · c) Ganas de saltar y sonreír sin motivo · d) Panza con cosquillas o ganas de esconderse.
- Responde y justifica por qué (sin ver la respuesta en el material). Pregunta: ¿Qué emoción es "mala" y no debería sentirse?. Opciones: a) Ninguna: todas avisan algo; b) Solo el coraje; c) Solo la tristeza.
- Verdadero o falso (corrige lo que sea falso): Si tu amigo llora, lo mejor es burlarse para que se le pase.
¿Sabes leer tus emociones?
Aquí se mira lo que ya fuiste acertando. Pulsa «Comprobar» para saber si puedes seguir.
Al final de esta semana, anota cada noche tu emoción dominante con un color. Al séptimo día verás el mapa de tu semana. Pide a un adulto que revise tu mapa y marque ✔ si tiene coloreados los siete días y ✔ si puedes contar qué sentiste en cada uno.
No hay colores buenos ni malos: hay colores que te representan.
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