Reconocer los conflictos internos que hacen a una persona sabotearse, comprender cómo funcionan la voz crítica, la ansiedad, la rumiación y las crisis, aprender salidas con evidencia científica (defusión cognitiva, escritura expresiva, autocompasión, optimismo aprendido) y sostener una tregua diaria de veintiún días basada en enfocar la mente en lo correcto y lo positivo sin caer en la positividad tóxica.
El conflicto interno: varios yo peleando por una silla
Autosabotaje: el cuidador que te encadena
La crisis: cuando se rompe el mapa
El crítico interno: la voz que alquila tu cabeza
Ansiedad y rumiación: la alarma que no se apaga
Nombrar y distanciarse: la primera salida con evidencia
Reorientarse: lo correcto y lo positivo, sin fraude
Autocompasión: cambiar de testigo sin cambiar de causa
La tregua diaria: veintiún días para dejar de ser tu enemigo
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