Ponerle nombre a la emocion le baja el volumen
Hoy leerás sobre algo increíble que descubrió la ciencia: cuando le pones nombre a lo que sientes, tu cerebro se calma. Es como si la emoción bajara el volumen. Los científicos lo llaman affect labeling.
Como funciona?
Cuando sientes algo fuerte como enojo o miedo, una parte del cerebro llamada amígdala se activa mucho. Pero cuando dices estoy enojado o tengo miedo, otra parte del cerebro llamada corteza prefrontal se activa y le dice a la amígdala que se calme.
Por que es util?
Ponerle nombre a tus emociones no las hace desaparecer, pero sí las hace más manejables. Es como cuando ves un monstruo en la oscuridad y enciendes la luz: sigue ahí, pero ya no da tanto miedo.
- Amigdala: detecta emociones fuertes
- Corteza prefrontal: pone nombre y calma
- Nombrar reduce la intensidad
- No elimina la emocion, la hace manejable
| Emocion | Si la nombras | Si no la nombras |
|---|---|---|
| Miedo | La reconoces y actuas | Te paraliza |
| Enojo | Entiendes por que | Explotas sin control |
| Tristeza | La aceptas | Te hundes mas |
| Alegría | La disfrutas mas | Pasa sin notarla |
Sientes algo
Algo pasa y sientes una emoción fuerte.La amigdala se activa
Tu cerebro detecta la emoción y reacciona.Le pones nombre
Dices o piensas: estoy sintiendo esta emoción.La corteza se activa
La parte racional del cerebro ayuda a calmar la emoción.
Paso 1 de 4
Los psicólogos usan esta técnica con sus pacientes. Les ayudan a construir un vocabulario emocional para que puedan nombrar lo que sienten con más precisión. Entre más específico el nombre, más ayuda.
Piensa y responde
Que pasa cuando le pones nombre a una emocion?
Nombrar una emocion hace que desaparezca por completo.
La detecta emociones fuertes. La corteza ayuda a calmarlas.
Relaciona cada parte del cerebro con su funcion:
Clasifica estas acciones segun su efecto:
Arrastra cada ficha a su categoría (o tócala y luego toca la categoría). También puedes usar el teclado.
Ordena que pasa cuando nombras una emocion:
Coloca los elementos en orden y pulsa Comprobar.
Cual emocion te cuesta mas trabajo nombrar? Por que?
Tu texto se guarda sólo en este dispositivo.
Para dominar este tema
- Amigdala: detecta emociones fuertes
- Corteza prefrontal: pone nombre y calma
- Nombrar reduce la intensidad
- No elimina la emocion, la hace manejable
Comentarios
Inicia sesión para comentar.
Todavía no hay comentarios. Sé la primera persona en opinar.